¿Citrato o Cloruro de Magnesio?

¿Citrato o cloruro de magnesio? es una pregunta frecuente cuando se trata de mejorar tu bienestar a través de suplementos. Ambos tienen beneficios importantes y se usan en diferentes situaciones, pero elegir el que mejor se adapta a ti depende de tus necesidades personales. Te guiaré a través de sus diferencias, para que encuentres el que mejor funcione para ti.

¿Citrato de Magnesio y Cloruro de Magnesio es lo Mismo?

No, citrato y cloruro de magnesio no es lo mismo, aunque ambos los encuentras en presentación de capsulas y polvo, aquí está la clave para entender en que se diferencian el citrato y el cloruro de magnesio.

El citrato de magnesio es una combinación de magnesio con ácido cítrico, lo que ayuda a mejorar su absorción en el organismo. Se destaca por su alta biodisponibilidad, lo que significa que tu cuerpo puede asimilarlo de forma eficiente. Tiene un sabor cítrico, es una opción excelente si buscas la mayor cantidad de beneficios que el magnesio te puede ofrecer, ademas se absorbe rápidamente en el cuerpo.

El cloruro de magnesio es una sal que se compone de cloro y magnesio, tiene buena biodisponibilidad, pero su absorción no es tan alta como la del citrato. Sin embargo, tiene la ventaja de ser más económico y fácil de conseguir, lo que lo convierte en una opción muy accesible. Tiene un sabor salado y es comúnmente usado para calambres y estreñimiento, tiene un efecto laxante superior al citrato.

¿Qué es Mejor, Citrato o Cloruro de Magnesio?

Una pregunta común es qué es mejor, citrato o cloruro de magnesio. Ambos tipos de magnesio te ofrecen beneficios significativos, pero el citrato suele ser más útil para diversas funciones del cuerpo, mientras que el cloruro tiene un efecto mas digestivo (laxante).

Si buscas algo mas completo y de alta absorción, el citrato de magnesio en la mejor opción. Si por otro lado prefieres una solución mas básica, accesible y económica, esta el cloruro de magnesio.

Beneficios

El magnesio es fundamental para muchas funciones de tu cuerpo, como el buen funcionamiento de los músculos, el equilibrio de electrolitos y la regulación del sistema nervioso. Tanto el citrato y el cloruro de magnesio te ayudarán a mantener tu salud general, pero sus usos específicos pueden variar.

Beneficios del Citrato de Magnesio

• Absorción eficiente: Si necesitas que el magnesio se integre rápidamente en tu cuerpo, el citrato es ideal.
• Relajación muscular: Ayuda a reducir esos molestos calambres y tensiones musculares.
• Sueño reparador: Es una excelente opción si tienes problemas para dormir o sufres de insomnio.
• Manejo del estrés: Apoya en la reducción del estrés y promueve una sensación de calma.
• Salud ósea y muscular: Contribuye a fortalecer tus huesos y músculos a largo plazo.

Beneficios del Cloruro de Magnesio

• Acidez y Digestión: Ayuda en problemas digestivos y estreñimiento.
• Huesos fuertes: Junto con el calcio ayuda en la salud osea y evitar la osteoporosis.
• Sistema cardiovascular: Mantiene niveles saludables de presión arterial, previniendo la hipertensión.
• Alternativa sin sodio: Si necesitas evitar la sal común, el cloruro de magnesio no contiene sodio, lo que lo convierte en una opción más saludable.
• Depresión: Ayuda en la regulación de los neurotransmisores y da energía, reduciendo la depresión.

¿Cuál es el Mejor tipo de Magnesio para ti?

Si buscas una forma de magnesio que se absorba rápidamente y te ayude a mejorar la salud muscular, nerviosa y del sueño, el citrato de magnesio es una opción confiable. Su capacidad de ser absorbido rápidamente y contribuir a mejorar diversas funciones del cuerpo, lo hacen una de las mejores opciones de magnesio.

El cloruro de magnesio lo puedes consumir si buscas algo básico, económico, o si no encuentras de momento, citrato, malato, glicinato o treonato de magnesio, lo puedes consumir mientras encuentras alguno de estos últimos tipos de magnesio. En el caso de que lo consumas en polvo, se diluye fácilmente en agua o jugo.

Si aun te quedan dudas sobre cual elegir, citrato o cloruro de magnesio, siempre es una buena idea consultar con un profesional de la salud para asegurarte de tomar la decisión correcta.